打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易使舌根后坠加重打鼾，建议侧卧睡眠。可选用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制与有氧运动减重，目标为每月减轻2-4公斤。
3、口腔矫正器下颌前移式矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需口腔科定制，可能出现暂时性唾液分泌增多。
4、手术治疗悬雍垂腭咽成形术适用于鼻咽结构异常者，可能与扁桃体肥大、软腭过长等因素有关，通常伴随睡眠憋醒、白天嗜睡等症状。
睡前避免饮酒及服用镇静药物，保持卧室湿度，严重打鼾合并呼吸暂停者需及时进行多导睡眠监测。
