打鼾严重可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位时软腭下垂阻塞呼吸道，建议使用侧卧枕辅助固定体位。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重。每周减重0.5-1公斤可显著减轻打鼾程度。
3、口腔矫正器下颌前移器可前拉下颌骨扩大咽腔，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。需口腔科定制，可能出现暂时性关节不适。
4、正压通气治疗睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机，通过空气压力维持气道开放。常见设备有自动调压型和固定压力型两种。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁卧室减少过敏原。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊呼吸内科。
