打鼾可能由睡眠姿势不当、鼻咽部结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗。
1、睡眠姿势仰卧位时舌根后坠压迫气道，侧卧可缓解。避免使用过高枕头，睡前禁饮酒精类饮品。
2、鼻咽结构鼻中隔偏曲或扁桃体肥大导致气道狭窄，可能伴随鼻塞、晨起口干。需耳鼻喉科评估是否需手术矫正或腺样体切除。
3、体重因素颈部脂肪堆积压迫气道，BMI超过24风险显著增加。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重。
4、呼吸暂停阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者鼾声规律中断，常伴日间嗜睡。需多导睡眠监测确诊，治疗可选用持续气道正压通气设备。
轻度打鼾可通过改变生活习惯改善，若伴随呼吸暂停或日间困倦应及时就诊。避免睡前服用镇静药物，保持卧室空气湿润。
