轻微中暑头晕可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、适当休息等方式缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液流失、体温调节失衡、基础疾病等因素引起。
立即离开高温环境至通风阴凉场所，避免阳光直射。解开衣物帮助散热，保持环境温度低于30摄氏度。
少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮水，每小时补液量不超过1000毫升。
用湿毛巾冷敷额头、颈部及腋窝等大血管处，或使用喷雾器喷洒凉水。禁止直接用冰水浸泡，避免血管收缩反致散热障碍。
保持平卧位抬高下肢，监测体温至38摄氏度以下。若30分钟内症状未缓解或出现意识改变需立即就医。
日常需避免正午高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品，有慢性疾病者应遵医嘱调整夏季用药方案。
