出月子发汗一般需要30-60分钟，实际时间受到发汗方式、体质恢复情况、环境温度、护理措施等多种因素的影响。
1、发汗方式传统熏蒸发汗耗时较长，约60分钟；现代远红外发汗仪可缩短至30分钟，需根据设备类型调整。
2、体质恢复顺产且体质较好的产妇发汗时间较短，剖宫产或贫血产妇需延长至45分钟以上，避免虚脱。
3、环境温度冬季室温较低时需延长10-15分钟预热，夏季高温环境下应减少至25-35分钟，防止中暑。
4、护理措施发汗后及时擦干更换衣物可缩短护理时间，若配合穴位按摩则整体流程需增加15分钟。
发汗后建议饮用红枣枸杞茶补充水分，24小时内避免吹风淋浴，出现心慌气短应立即停止。
