失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
保持规律作息时间有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。建立良好的睡眠习惯对缓解失眠有帮助。
优化睡眠环境可以促进睡眠，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。减少噪音和光线干扰有助于提高睡眠质量。
认知行为疗法对失眠有显著效果，通过改变不良睡眠观念和行为模式来改善睡眠。放松训练如冥想、渐进性肌肉放松也能帮助入睡。
失眠可能与焦虑、抑郁等精神障碍有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。医生可能会开具右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，但须严格遵医嘱使用。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，如持续失眠应及时就医评估。
