月经颜色暗红色可能与激素水平波动、经血氧化、子宫内膜脱落速度、妇科炎症等因素有关，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动黄体功能不足或压力导致孕激素分泌减少，经血排出缓慢氧化变色。建议保持规律作息，适当补充维生素B6调节内分泌。
2. 经血氧化经血接触空气时间延长后血红蛋白氧化变暗，常见于久坐或经量少人群。每日适度运动促进血液循环，可改善经血颜色。
3. 内膜脱落异常子宫内膜碎片混合经血导致颜色加深，可能与子宫收缩力减弱有关。热敷下腹部帮助子宫收缩，必要时遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药。
4. 妇科炎症盆腔炎或子宫内膜炎可能导致经血颜色异常，常伴随下腹坠痛。需进行妇科检查确诊，可遵医嘱使用甲硝唑、左氧氟沙星等抗生素治疗。
日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，经期可饮用红糖姜茶促进经血排出。若持续3个月以上经血发暗或伴随血块增多，建议妇科就诊排查器质性疾病。
