脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等因素引起。
减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。建议选择全谷物、深海鱼类、绿叶蔬菜，避免油炸食品和含糖饮料。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
通过合理减重计划，将体重控制在正常范围。建议3-6个月内减重5％-10％，避免快速减重导致肝功能异常。
酒精性脂肪肝患者需完全戒酒。酒精会加重肝脏炎症，导致脂肪变性进展为脂肪性肝炎。
合并糖尿病或高脂血症患者需定期监测肝功能，重度脂肪肝需在医生指导下配合药物治疗。
