肝气郁结可通过疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、药物治疗等方式改善。肝气郁结通常由情绪不畅、压力过大、作息紊乱、肝胆疾病等因素引起。
1、疏肝解郁通过按摩太冲穴、期门穴等穴位帮助疏通肝经，或练习八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。日常避免久坐久卧，适当进行散步等轻度活动。
2、情绪调节保持心情愉悦，可通过冥想、正念训练缓解焦虑。避免长期压抑情绪，建议与亲友倾诉或寻求心理咨询。长期精神紧张可能加重胸闷胁痛等症状。
3、饮食调理适量食用玫瑰花、陈皮、山楂等具有理气功效的食材，避免辛辣油腻。肝郁化火者可选用菊花、决明子代茶饮。饮食需规律，忌暴饮暴食。
4、药物治疗柴胡疏肝散、逍遥丸等中成药可疏肝健脾，丹栀逍遥散适用于郁热证型。肝胆湿热者可遵医嘱使用龙胆泻肝丸，具体用药需经中医辨证。
保持规律作息，晚间11点前入睡有助于肝胆经气机调达。若出现持续口苦、失眠或胁痛加重，建议及时就医排查胆囊炎等器质性疾病。
