长期嗜睡多梦可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充铁剂、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致嗜睡多梦，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发睡眠障碍，可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随乏力、面色苍白，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲减患者代谢减慢会出现嗜睡、记忆力减退，需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗，定期复查激素水平。
日常保持适度运动，晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精，若症状持续加重需及时就医排查神经系统疾病。
