月子期间保养身体可通过科学饮食、适度活动、心理调适、伤口护理等方式实现，需结合个人体质调整具体方案。
1、科学饮食每日摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素，避免生冷辛辣食物，少量多餐促进消化吸收。
2、适度活动产后24小时后可进行床上翻身、抬腿等轻柔运动，两周后逐步增加散步时间，避免久站久坐或提重物。
3、心理调适保持每天7-8小时分段睡眠，通过音乐放松、亲友倾诉缓解情绪波动，出现持续情绪低落需及时寻求专业帮助。
4、伤口护理剖宫产切口每日消毒并保持干燥，会阴侧切伤口便后需用温水冲洗，发现红肿渗液等感染迹象应立即就医。
注意室内通风但避免直吹冷风，哺乳期需额外补充钙铁营养素，建议42天产后复查评估恢复情况。
