晚上总是睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
工作或生活压力可能导致入睡困难，表现为睡前思绪纷乱。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
不规律的作息时间会扰乱生物钟，导致失眠。需固定就寝和起床时间，避免白天补觉。严重时可短期使用褪黑素、扎来普隆、唑吡坦调节睡眠节律。
光线过强、噪音干扰或床具不适都会影响睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适寝具。环境因素引起的失眠通常无须用药。
可能与神经递质失衡或遗传因素有关，常伴心悸、紧张等症状。需心理治疗配合药物干预，如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议尽早就医评估。
