痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由激素水平变化、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，须在医生指导下短期使用，胃肠道不适者慎用。
避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌。
