晒斑可通过防晒、维生素E外用、柠檬汁敷贴、芦荟凝胶等方式自然淡化。紫外线防护是预防和改善晒斑的关键，天然成分需长期坚持使用。
1、防晒：每日使用广谱防晒霜，选择SPF30以上产品，避免上午10点至下午4点强紫外线时段外出，物理遮挡如帽子、太阳镜可增强防护效果。
2、维生素E：刺破维生素E胶囊涂抹晒斑处，其抗氧化特性有助于减少黑色素沉积，配合轻柔按摩促进吸收，夜间使用避免光敏感反应。
3、柠檬汁：新鲜柠檬汁稀释后敷于患处，柠檬酸具有轻微剥脱作用，使用后需立即清洗并加强保湿，敏感肌肤应避免该方法。
4、芦荟凝胶：纯芦荟凝胶含芦荟素和多糖，能舒缓晒后皮肤并抑制酪氨酸酶活性，冷藏后使用可增强镇静效果，每日涂抹两次。
自然方法需配合严格防晒，若晒斑伴随红肿脱皮或颜色加深，建议及时至皮肤科就诊排除光线性皮肤病可能。
