心脑血管疾病可通过控制血压、调节血脂、健康饮食、规律运动等方式预防，主要风险因素包括高血压、高血脂、吸烟、糖尿病等。
1、控制血压长期高血压会损伤血管内皮，增加动脉硬化风险。建议定期监测血压，限制钠盐摄入，避免情绪激动，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
2、调节血脂低密度脂蛋白胆固醇过高易形成动脉斑块。需减少动物内脏摄入，增加膳食纤维，根据血脂情况使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药。
3、健康饮食地中海饮食模式可降低发病风险。推荐食用深海鱼、燕麦、西蓝花等食物，限制反式脂肪酸，每日盐摄入不超过5克。
4、规律运动每周150分钟中等强度运动能改善血液循环。建议选择快走、游泳等有氧运动，避免久坐，运动前后做好热身与放松。
保持规律作息，戒烟限酒，每年进行颈动脉超声等筛查，出现胸闷等不适及时就医。
