月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息
避免受凉，尤其腰腹部保暖，可热敷缓解痛经。保证充足睡眠，减少体力消耗。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质产品。每日清洗会阴，禁止盆浴或性生活。
3、饮食调节
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白。忌食生冷辛辣，适量饮用红糖姜茶。
4、情绪管理
激素波动易引发情绪焦虑，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，避免情绪剧烈波动。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊。日常可记录月经周期帮助健康监测。
