保护肝脏可通过控制饮酒、均衡饮食、规律作息、定期体检等方式实现。肝脏健康与生活习惯密切相关，需从多维度进行综合干预。
1、控制饮酒长期过量饮酒会导致酒精性肝病，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，戒酒可逆转早期肝损伤。
2、均衡饮食减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，适量食用西蓝花、坚果等富含抗氧化物质的食物有助于减轻代谢负担。
3、规律作息熬夜会干扰肝脏解毒功能，保持每天7-8小时睡眠，避免晚上11点后入睡，有助于肝细胞修复再生。
4、定期体检每年进行肝功能检查和肝脏超声，乙肝高危人群需监测病毒载量，早期发现脂肪肝或纤维化可及时干预。
保持适度运动，避免滥用药物，接种乙肝疫苗是预防肝病的重要措施，出现乏力、黄疸等症状应及时就医。
