保护嗓子可通过发声训练、环境调节、饮食管理和医疗干预等方式实现，日常需避免过度用嗓及刺激因素。
1、发声训练
采用腹式呼吸减少声带压力，避免长时间高声说话，可配合声乐老师指导进行科学发声练习。
2、环境调节
保持室内湿度50％-60％，冬季使用加湿器，远离粉尘及二手烟等刺激性环境。
3、饮食管理
每日饮水1500毫升以上，避免冰镇或烫饮，适量食用梨、蜂蜜、白萝卜等润喉食物。
4、医疗干预
声带息肉或慢性喉炎患者可遵医嘱使用金嗓散结丸、黄氏响声丸或雾化吸入布地奈德。
出现持续声嘶两周以上建议耳鼻喉科就诊，日常可饮用罗汉果茶辅助缓解咽喉不适。
