常用电脑手疼可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。手疼通常由肌肉劳损、腕管综合征、腱鞘炎、颈椎病等原因引起。
1、调整姿势保持手腕中立位，键盘鼠标高度与肘关节平齐，每30分钟活动手腕5分钟。使用人体工学键盘和腕垫有助于减轻压力。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。腕管综合征可能与长期压迫正中神经有关，表现为手指刺痛和麻木。
4、物理治疗超声治疗和低频脉冲治疗可改善局部微循环。腱鞘炎常因反复摩擦导致肌腱水肿，会出现弹响指和局部压痛。
建议工作时佩戴护腕，避免冷水刺激，可适当进行握力球训练增强手部肌力。若症状持续加重需及时就诊骨科或康复科。
