冬季养胃可通过饮食调节、规律作息、适度运动和情绪管理等方式实现。养胃方法主要有避免生冷刺激、选择温补食物、保持三餐定时、注意腹部防护。
1、避免生冷刺激减少冰饮、生食摄入，避免胃肠黏膜受低温刺激引发痉挛。冬季建议饮用温水，食物加热至适宜温度后食用。
2、选择温补食物适量食用南瓜、山药、小米等易消化温性食材，烹调时可添加姜、桂皮等温中散寒的调味品。
3、保持三餐定时固定进餐时间有助于胃酸规律分泌，避免空腹或暴饮暴食。两餐间隔4-5小时为宜，晚餐不宜过晚。
4、注意腹部防护外出时穿戴保暖腹带，睡眠时加盖毯子避免受凉。寒冷可能诱发胃肠功能紊乱，需重点防护上腹部。
冬季可遵医嘱服用香砂养胃丸、附子理中丸等中成药，同时保持适度快走、八段锦等温和运动促进胃肠蠕动。
