产后腰酸可通过热敷按摩、骨盆康复训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后腰酸通常由肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩产后腰酸可能与肌肉劳损有关，表现为腰部酸胀乏力。建议用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。
2、骨盆康复骨盆松弛可能导致腰部支撑力下降，表现为久站后酸痛加重。可通过凯格尔运动、骨盆带固定等方式进行康复。
3、药物治疗腰椎间盘突出可能引发神经压迫性疼痛，伴随下肢麻木。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。
4、物理治疗骨质疏松可能导致椎体承重能力下降，伴随身高缩短。可采用超声波、红外线等物理疗法改善局部微循环。
建议哺乳期避免自行用药，保持正确哺乳姿势，适度进行腰背肌锻炼，若症状持续需及时就诊骨科或康复科。
