产后奶水少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩等方式改善。奶水不足通常与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞等因素有关。
多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉，搭配黑芝麻、花生等促进泌乳的食物，避免辛辣刺激饮食。每日保证充足水分摄入。
按需哺乳每天8-12次，每次单侧哺乳15分钟以上。哺乳前热敷乳房，哺乳后及时排空残余乳汁。
避免焦虑紧张情绪，可通过音乐放松、家人陪伴缓解压力。严重情绪问题需心理疏导干预。
从乳房根部向乳头方向环形按摩，配合穴位刺激。乳腺炎需就医处理，可服用蒲公英颗粒等中成药。
建议哺乳期穿戴宽松内衣，保证充足睡眠。若持续乳汁分泌不足，需排除甲状腺功能异常等病理因素。
