产后恢复一般需要6周到6个月，实际时间受到分娩方式、身体基础状况、护理质量、哺乳方式等多种因素的影响。
顺产恢复较快，通常6周左右可完成基础恢复；剖宫产因手术创伤需8-12周，伤口完全愈合可能需更长时间。
孕前体质较好、孕期增重合理者恢复更快，存在妊娠糖尿病或高血压等并发症者需延长恢复期。
科学坐月子、均衡营养摄入及适度锻炼可加速恢复，护理不当可能导致盆底肌松弛等长期问题。
母乳喂养促进子宫收缩，但需额外营养支持；配方奶粉喂养者激素水平恢复更快但需注意乳腺护理。
建议产后42天进行专科复查，根据医生指导逐步恢复运动，注意补充铁剂和优质蛋白，避免过早负重劳动。
