哺乳期上火可通过调整饮食缓解，推荐适量食用雪梨、莲藕、绿豆、银耳等清热食物，避免辛辣油腻，同时保证水分摄入。
1、雪梨
雪梨富含水分和维生素，有助于润肺降火，可炖煮或榨汁饮用，脾胃虚寒者需少量食用。
2、莲藕
莲藕性凉，含膳食纤维和维生素，能清热生津，适合凉拌或煲汤，腹泻时慎用。
3、绿豆
绿豆具有解毒消暑功效，可煮粥或制成绿豆汤，体质偏寒或消化不良者不宜过量。
4、银耳
银耳滋阴润燥，含植物胶质可缓解口干，建议搭配枸杞炖煮，糖尿病患者需控制食用量。
哺乳期饮食需营养均衡，若上火症状持续或加重，应及时就医评估是否存在乳腺炎等病理因素。
