中暑后需注意迅速降温、补充水分、调整休息环境及监测症状变化，严重者需立即就医。
1、迅速降温
立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷额头、腋下等部位，避免直接暴露于高温环境。
2、补充水分
少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水，同时忌饮含酒精或咖啡因的饮品。
3、调整环境
保持室内温度低于28摄氏度，使用风扇或空调辅助降温，避免后续再次暴露于高温高湿环境。
4、症状监测
若出现持续高热、意识模糊、抽搐等症状，提示热射病可能，须紧急送医进行静脉补液及器官功能支持。
恢复期间避免剧烈活动，选择清淡易消化食物，如绿豆汤、西瓜等，并持续观察48小时以防迟发性并发症。
