哺乳期可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，建议选择低咖啡因茶类并观察婴儿反应。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能引起婴儿烦躁，建议哺乳期每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于1杯淡绿茶。
2、铁吸收抑制茶多酚会影响铁质吸收，产后贫血风险较高时，应避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上为宜。
3、乳汁分泌尚无证据表明适量饮茶会减少泌乳量，但过量可能导致脱水，需注意每日饮水量保持在2升以上。
4、茶类选择优先选用低咖啡因的乌龙茶、白茶，避免空腹饮用。花草茶需谨慎选择成分，部分草本可能影响激素水平。
哺乳期饮食建议多样化，饮茶后如发现婴儿出现异常哭闹或排便变化，应及时调整并咨询医生。
