补肾可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼、作息调整等方式实现。中药补肾需在医生辨证指导下使用，常用药物包括六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等。
1、中药调理肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸滋补肾阴，肾阳虚适用金匮肾气丸温补肾阳，阴阳两虚者可选择左归丸或右归丸，需避免自行滥用补药。
2、饮食调节适量食用黑芝麻、桑葚、枸杞子、山药等食物有助于补肾，避免过度摄入生冷辛辣食物，保持饮食均衡。
3、运动锻炼八段锦、太极拳等舒缓运动可改善肾气不足，避免剧烈运动耗伤肾精，建议每周坚持适度锻炼。
4、作息调整保证充足睡眠避免熬夜，减少过度劳累，保持规律作息有助于肾精蓄养，避免久坐伤肾。
补肾需综合调理，中药使用前应经中医师辨证，避免盲目进补，同时配合健康生活方式效果更佳。
