长期劳累可能导致情绪不稳，常见诱因包括睡眠剥夺、压力激素失衡、神经递质紊乱及潜在心理疾病。
1、睡眠剥夺持续熬夜或睡眠质量差会降低前额叶皮层功能，引发易怒、焦虑。建议保持规律作息，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。
2、压力激素失衡皮质醇长期升高会破坏下丘脑-垂体-肾上腺轴，表现为情绪波动。可通过正念冥想调节，严重时需使用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物。
3、神经递质紊乱5-羟色胺和去甲肾上腺素分泌异常会导致情绪调节障碍。补充维生素B族和镁剂可能有助于改善，药物干预可选择氟西汀、度洛西汀、米氮平等。
4、心理疾病风险长期过劳可能诱发抑郁症或焦虑症，伴随持续心境低落、兴趣减退。需心理治疗联合艾司西酞普兰、黛力新、曲唑酮等药物综合干预。
建议每周进行有氧运动并保持均衡饮食，若情绪症状持续两周以上应尽早就诊心理科或精神科。
