长久看电脑会出现眼睛干涩，主要与眨眼频率减少、泪液蒸发过快、屏幕光线刺激、干眼症等因素有关。
1、眨眼减少专注看电脑时眨眼次数明显下降，导致泪液分泌不足。建议每小时闭眼休息1分钟，或使用人工泪液缓解干燥。
2、泪液蒸发屏幕前长时间睁眼会加速泪液蒸发。保持环境湿度在40％-60％，避免空调直吹面部。
3、光线刺激蓝光和屏幕眩光可能引发视疲劳。调整屏幕亮度与环境光一致，佩戴防蓝光眼镜。
4、干眼症可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。需进行泪液分泌测试，遵医嘱使用环孢素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等治疗。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，每用眼40分钟远眺6米外景物20秒。
