便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，全谷物、蔬菜水果、豆类等食物富含膳食纤维，每日饮水应超过1500毫升。
2、运动促进适度运动可刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐不动。
3、药物治疗乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘，需注意避免长期依赖泻药。
4、生物反馈针对盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行。
建立规律排便习惯，避免抑制便意，必要时可咨询消化科医生制定个体化治疗方案。
