月经期间可以适量喝莲子银耳粥，莲子银耳粥具有滋阴润燥、补脾安神的功效，适合经期女性食用。
1、滋阴润燥
莲子银耳粥含有丰富的胶质和水分，能够缓解经期常见的口干舌燥症状，帮助维持身体水分平衡。
2、补脾安神
莲子具有健脾作用，银耳能宁心安神，两者搭配可改善经期可能出现的食欲不振和睡眠问题。
3、补充营养
银耳富含膳食纤维和微量元素，莲子含有多种维生素，能为经期女性提供必要的营养支持。
4、温和易消化
粥品质地柔软，不会加重胃肠负担，适合经期消化功能可能减弱时食用。
经期饮食应注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动有助于缓解不适症状。
