用盐刷牙的功效与作用主要包括清洁口腔、抑制细菌、缓解牙龈炎症、辅助美白牙齿。盐的颗粒摩擦和抗菌特性可短期改善口腔环境，但长期使用可能损伤牙釉质。
1、清洁口腔食盐颗粒可通过物理摩擦帮助清除牙齿表面软垢，其溶解后形成的氯化钠溶液能中和部分口腔酸性环境。
2、抑制细菌高渗盐水环境可暂时抑制口腔内部分细菌繁殖，对牙龈卟啉单胞菌等致病菌有一定抑制作用。
3、缓解炎症温盐水含漱能减轻牙龈充血肿胀，通过渗透压作用减少组织液渗出，但无法替代药物治疗牙周炎。
4、辅助美白盐粒摩擦可能暂时去除外源性色素沉积，但对氟斑牙等内源性着色无效，过度使用会加剧牙齿敏感。
建议每周使用不超过2次，刷牙后需彻底漱口。存在龋齿或牙周病时应优先采用含氟牙膏和专业治疗，儿童及牙釉质发育不全者禁用此法。
