来大姨妈一般是能喝酸奶的，适量饮用有助于补充蛋白质和钙质。
酸奶含有丰富的优质蛋白和钙，经期女性因失血可能导致营养流失，适量饮用酸奶可帮助维持电解质平衡。酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，缓解部分女性经期出现的胃肠不适。选择常温或稍加热的酸奶更佳，避免低温刺激引发子宫收缩。乳糖不耐受或对乳制品过敏者应谨慎，可能出现腹胀或腹泻。经期饮食需注意营养均衡，避免过量摄入冷饮或高糖食物。
经期需保持适度活动如散步，避免剧烈运动加重疲劳。注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解痛经。保证充足睡眠，避免熬夜影响激素分泌。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。日常可记录月经周期及症状变化，便于医生评估。
