经常头晕头疼可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。头晕头疼通常由睡眠不足、颈椎问题、高血压、焦虑症等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，引发头晕头疼。建议保持每天7-8小时规律作息，午间可适当小憩。
低血糖、缺水或咖啡因过量都可能诱发症状。每日饮水不少于1500毫升，减少浓茶咖啡摄入，适当补充坚果和全谷物。
高血压患者可能出现搏动性头痛伴眩晕，可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药。偏头痛发作时可考虑布洛芬、佐米曲普坦等镇痛药物。
焦虑抑郁引发的紧张性头痛表现为头部紧箍感，认知行为疗法配合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物可改善症状。
建议记录头晕头痛发作的时间、诱因和伴随症状，避免突然起身或强光刺激，若症状加重或出现呕吐、视物模糊需及时神经内科就诊。
