经常吃芝麻对补脑有一定帮助，但效果有限。芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂等营养成分，有助于改善脑部血液循环和神经功能。
芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助维持脑细胞膜的完整性，促进神经信号传递。日常可适量食用黑芝麻或白芝麻。
芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，可以保护脑细胞免受自由基损伤。建议将芝麻作为坚果类食物的补充来源。
芝麻含有的卵磷脂是神经递质的重要原料，有助于改善记忆功能。可将芝麻磨粉加入粥品或面食中食用。
芝麻富含钙、镁、锌等矿物质，这些元素对维持神经系统正常功能具有重要作用。但需注意芝麻热量较高，不宜过量食用。
建议保持均衡饮食，芝麻可作为健脑食物的补充，但不能替代药物治疗。如有记忆力明显减退等症状，应及时就医检查。
