骨髓瘤患者可通过日常监测、饮食调整、适度运动、心理疏导等方式进行自我护理，需定期复查并遵医嘱用药。
记录每日体温、体重及疼痛变化，观察是否出现骨痛加重、异常出血或感染迹象，及时与医生沟通病情进展。
增加优质蛋白如鱼肉、蛋类摄入，补充钙和维生素D，避免高盐高脂饮食，少量多餐缓解胃肠负担。
选择散步、太极等低强度活动，避免剧烈运动或负重动作以防病理性骨折，运动前后做好热身与放松。
通过正念冥想、兴趣小组缓解焦虑抑郁情绪，家属应参与陪伴，必要时寻求专业心理咨询支持。
注意保持居住环境清洁通风，避免感染风险，出现持续发热或严重骨痛时须立即就医。
