吃枣有助于补血养颜、改善睡眠、增强免疫力和促进消化，适合气血不足、失眠人群及胃肠功能较弱者适量食用。
1、补血养颜红枣富含铁元素和维生素C，可促进血红蛋白合成，改善面色苍白等贫血症状，适合女性经期后或产后调理。
2、改善睡眠枣中含有天然镇静成分，能调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，对轻度失眠有一定辅助改善作用。
3、增强免疫红枣多糖具有免疫调节活性，可提升巨噬细胞吞噬能力，帮助增强呼吸道等黏膜组织的防御功能。
4、促进消化枣皮中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，其天然果糖成分能调节肠道菌群平衡，缓解功能性便秘。
建议每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应控制摄入量，食用后出现腹胀者可搭配陈皮泡水饮用。
