晨起腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物干预、专科诊疗等方式缓解。
长时间保持蜷缩或扭曲体位会导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧时膝盖下垫枕头、侧卧时双腿间夹枕头的姿势，避免使用过高或过低枕头。
过软床垫使脊柱失去支撑，过硬床垫增加局部压力，应选用中等硬度床垫，定期翻转避免塌陷，必要时使用记忆棉腰垫分散压力。
可能与运动损伤、久坐不动等因素有关，通常表现为活动后疼痛减轻，可尝试热敷缓解，药物可选双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随下肢麻木症状，药物可选塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸氨基葡萄糖胶囊，严重时需骨科或康复科就诊。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，疼痛持续超过一周或出现下肢放射痛应及时就医。
