常喝蜂蜜对人体主要有润肠通便、增强免疫力、缓解咳嗽、促进伤口愈合等好处。蜂蜜含有多种活性成分，适量食用对健康有益。
1. 润肠通便蜂蜜中的果糖和有机酸能促进胃肠蠕动，改善便秘症状。建议晨起空腹温水冲服，搭配适量膳食纤维效果更佳。
2. 增强免疫蜂蜜含有的抗氧化物质和微量营养素有助于提升机体抵抗力。可每日取少量加入温饮中饮用，避免高温破坏营养成分。
3. 缓解咳嗽蜂蜜具有镇咳祛痰作用，特别适合咽喉不适时含服。夜间咳嗽明显者可睡前服用，但1岁以下婴儿禁用。
4. 促进愈合蜂蜜的抗菌消炎特性可辅助皮肤创面恢复。浅表伤口清洁后可用医用级蜂蜜外敷，重度创伤需专业处理。
选择纯天然蜂蜜每日摄入量不超过50克，糖尿病患者慎用。出现过敏反应应立即停用并就医。
