备孕期间建议限制咖啡摄入量，每日不超过200毫克咖啡因。咖啡因可能影响受孕概率、干扰激素水平、增加流产风险、导致胎儿发育异常。
1、受孕概率过量咖啡因可能降低卵子质量，建议选择低咖啡因饮品替代，如麦茶或花果茶。
2、激素干扰咖啡因会刺激肾上腺分泌应激激素，可能扰乱雌激素水平，可通过饮用温水或柠檬水调节。
3、流产风险每日摄入超过300毫克咖啡因可能使流产概率上升，与胎盘血管收缩有关，需严格控制摄入量。
4、胎儿影响高剂量咖啡因可能穿透胎盘屏障，与胎儿低体重相关，建议孕前3个月开始逐步减量。
备孕阶段可适量饮用低因咖啡，同时注意补充叶酸、铁剂等营养素，保持规律作息和适度运动。
