椎间盘摘除术后锻炼主要有助于恢复腰椎稳定性、防止神经粘连、增强核心肌群力量、降低复发概率。
1、恢复稳定性
手术会破坏部分腰椎结构，通过渐进式腰背肌锻炼可重建力学支撑，减少相邻节段椎间盘负荷。
2、预防粘连
术后早期适度活动能避免神经根与周围组织形成瘢痕粘连，改善下肢放射痛症状。
3、强化肌群
针对性核心肌群训练可纠正代偿性姿势，维持脊柱生理曲度，推荐桥式运动、平板支撑等低冲击动作。
4、减少复发
规律锻炼能延缓腰椎退变进程，需配合避免久坐、弯腰搬重物等诱发因素。
术后应在康复师指导下分阶段进行功能训练，3个月内避免剧烈扭转动作，饮食注意补充钙质和优质蛋白。
