减少羊肉膻味的方法有浸泡去血水、焯水处理、香料搭配、酸性调味。膻味主要来自脂肪中的挥发性脂肪酸，通过预处理和烹饪技巧可有效改善。
1、浸泡去血水将羊肉切块后冷水浸泡2小时，中途换水2-3次，可去除大部分血水和部分腥膻物质，建议选择羊腿肉等肌肉含量高的部位。
2、焯水处理冷水下锅煮沸后撇去浮沫，加入姜片、料酒焯烫3分钟，能分解脂肪中的辛烯醛等致膻物质，焯水后需用温水冲洗表面浮沫。
3、香料搭配烹调时加入花椒、孜然、八角等香料，其含有的萜烯类化合物可与膻物质发生酯化反应，推荐使用整粒香料煸炒出香后再炖煮。
4、酸性调味添加山楂、柠檬汁或食醋等酸性物质，酸性环境能促使脂肪酸分解，建议在炖煮后期加入避免肉质变硬，白萝卜等配菜也有吸附膻味作用。
选择6-8月龄的羔羊肉膻味较轻，烹饪时保持通风可加速膻味挥发，搭配洋葱、胡萝卜等蔬菜能进一步中和异味。
