孕期不建议多喝咖啡，每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以下。咖啡因摄入过多可能导致胎儿发育迟缓、流产风险增加、孕妇睡眠障碍、血压升高等问题。
1、胎儿风险咖啡因可通过胎盘屏障，高剂量可能影响胎儿心血管系统和神经系统发育，增加低出生体重概率。建议用低咖啡因饮品替代。
2、妊娠并发症过量咖啡因会刺激母体肾上腺素分泌，可能诱发妊娠期高血压或妊娠糖尿病。需监测血压和血糖水平。
3、营养吸收咖啡因会抑制铁、钙等关键营养素吸收，可能加重孕期贫血和骨质疏松风险。饮用时应与补铁剂间隔2小时。
4、睡眠影响咖啡因半衰期在孕期延长至15小时，可能干扰睡眠周期。午后应避免摄入，优先选择洋甘菊茶等安神饮品。
孕期饮食建议选择牛奶、豆浆等富含钙质饮品，必要时可遵医嘱服用孕妇专用营养补充剂，保持规律作息和适度运动。
