腰突症手术后需要进行什么锻炼？

Question

腰突症手术后需要进行什么锻炼？

Answer 1

腰突症手术后需进行核心肌群训练、神经松动术、低强度有氧运动及姿势调整训练四类康复锻炼，以促进术后恢复并预防复发。

1、核心训练

通过平板支撑、臀桥等动作强化腹横肌与多裂肌，提升腰椎稳定性。术后2周可开始静态训练，4周后逐步增加动态动作。

2、神经松动

采用坐位抬腿、踝泵运动改善神经粘连，每日3组循序渐进。需在无痛范围内进行，避免神经牵拉过度。

3、有氧运动

选择游泳或骑自行车等低冲击运动，术后6周开始每次20分钟。水中运动可减轻椎间盘压力，促进血液循环。

4、姿势矫正

学习正确的弯腰搬物姿势，使用腰椎护具辅助保持生理曲度。久坐时需每小时起身活动，避免脊柱静态负荷。

术后锻炼应遵循康复医师指导，初期避免扭转和负重动作，6个月内禁止剧烈运动，定期复查评估恢复情况。