燕麦有助于安神，可以适量吃燕麦、香蕉、杏仁、小米等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
燕麦富含色氨酸和B族维生素，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和色氨酸，能够放松肌肉、缓解焦虑情绪。
杏仁富含镁和维生素B2，可调节神经系统功能，减轻失眠症状。
小米含有丰富的色氨酸，具有镇静安神作用，适合晚餐食用。
谷维素可调节植物神经功能，改善神经衰弱引起的失眠。
安神补脑液具有益气养血功效，适用于气血不足导致的睡眠障碍。
枣仁安神胶囊能养心安神，缓解心肾不交引起的入睡困难。
褪黑素可调节睡眠觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
长期失眠患者建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，必要时需到神经内科或睡眠专科就诊评估。
