预防打嗝可通过调整饮食方式、选择适宜食物、避免刺激性饮食、保持规律进食等方式实现。
1、调整饮食方式
进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气，减少打嗝发生概率。避免边说话边进食，用餐时保持放松状态。
2、选择适宜食物
适量食用生姜、薄荷等有助于舒缓胃肠的食物，避免易产气食物如豆类、碳酸饮料等。
3、避免刺激性饮食
减少摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物可能刺激膈肌引发打嗝。
4、保持规律进食
定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹，维持胃肠功能稳定有助于预防打嗝。
日常注意饮食温度适宜，餐后适当活动促进消化，长期打嗝不缓解建议就医排查器质性疾病。
