秋天可以适量喝萝卜排骨汤、莲藕猪蹄汤、山药乌鸡汤、银耳莲子汤、南瓜红枣汤等营养丰富的汤品。
一、食物1、萝卜排骨汤萝卜排骨汤富含优质蛋白和膳食纤维，萝卜中的芥子油有助于促进消化，排骨提供钙质和胶原蛋白，适合秋季润燥。萝卜宜选用白萝卜，炖煮时加入少量姜片可去腥增香。
2、莲藕猪蹄汤莲藕猪蹄汤具有滋阴润肺功效，莲藕含多酚类物质和维生素C，猪蹄富含胶原蛋白，对缓解秋燥引起的皮肤干燥有帮助。建议选用粉藕炖煮，口感更绵软。
3、山药乌鸡汤山药乌鸡汤能补脾益胃，山药含黏液蛋白和淀粉酶，乌鸡提供易吸收的铁元素，适合体质虚弱者秋季进补。炖煮时可加入枸杞增强滋补效果。
4、银耳莲子汤银耳莲子汤是经典润肺甜品，银耳多糖有助于增强免疫力，莲子含生物碱和矿物质，对秋季呼吸道干燥有缓解作用。建议选用朵形完整的银耳，提前泡发后慢火炖煮。
5、南瓜红枣汤南瓜红枣汤富含β-胡萝卜素和铁元素，南瓜中的果胶有助于胃肠蠕动，红枣能补中益气，适合作为秋季养生甜汤。建议选用老南瓜，口感更香甜绵密。
二、药物1、生脉饮口服液生脉饮口服液由人参、麦冬等组成，适用于气阴两虚引起的乏力口干，可改善秋季干燥导致的津液耗伤症状。须在中医师辨证后使用。
2、百合固金口服液百合固金口服液含百合、地黄等成分，对肺阴不足引起的干咳少痰有效，可缓解秋燥伤肺症状。服用期间忌食辛辣油腻食物。
3、玉屏风颗粒玉屏风颗粒含黄芪、白术等，适用于表虚不固导致的易感冒，可增强秋季抵抗力。外感发热者不宜服用。
4、养阴清肺糖浆养阴清肺糖浆由地黄、麦冬等制成，主治阴虚肺燥引起的咽喉干痛，适合秋季干燥性咽炎患者。糖尿病患者慎用。
5、参苓白术散参苓白术散含人参、茯苓等，能健脾益气，改善秋季脾胃虚弱引起的食欲不振。服药期间应饮食清淡。
秋季煲汤宜选用当季新鲜食材，文火慢炖以保留营养。体质偏热者可减少温补类食材，添加梨、荸荠等凉性配料。服用中药膳补前建议咨询中医师，避免与体质不符。保持规律作息和适度运动，配合汤水调理更能增强秋季养生效果。
