DHA的作用与功效有促进大脑发育、改善视力健康、调节血脂水平、增强免疫功能。
1、促进大脑发育DHA是大脑神经细胞膜的重要成分，有助于婴幼儿认知功能发育和成人记忆力维持，可通过鱼类、藻类等食物补充。
2、改善视力健康DHA在视网膜磷脂中占比高，能减缓黄斑变性，对婴幼儿视觉发育和成人干眼症有改善作用，建议通过深海鱼或补充剂摄入。
3、调节血脂水平DHA可降低血液中甘油三酯浓度，减少动脉粥样硬化风险，适用于高血脂人群，但需配合医生指导使用鱼油制剂。
4、增强免疫功能DHA通过调节炎症因子分泌提升机体抗感染能力，孕期补充有助于胎儿免疫系统发育，可通过鳕鱼肝油等食物获取。
日常可适量食用三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油等富含DHA的食物，孕妇及特殊人群应在营养师指导下制定补充方案。
