嗜睡乏力可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致嗜睡乏力，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发疲劳感，可通过心理咨询、正念训练缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，表现为面色苍白、头晕乏力，可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，伴随怕冷、体重增加，需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测TSH水平。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，进行快走、瑜伽等温和运动，若症状持续2周以上建议内分泌科就诊。
