哺乳期可以适量吃赤小豆。赤小豆富含优质蛋白、膳食纤维和铁元素，有助于促进乳汁分泌和产后恢复，但需注意食用量及个体消化吸收情况。
1、营养补充赤小豆含铁和B族维生素，可帮助改善哺乳期贫血，建议搭配动物肝脏或深色蔬菜增强吸收。
2、泌乳作用其膳食纤维和植物蛋白可能刺激乳汁分泌，可与鲫鱼汤等催乳食物同食，避免过量导致胃肠胀气。
3、消化影响部分产妇胃肠功能较弱，过量食用可能引发腹胀，建议提前浸泡并煮至软烂，分次少量摄入。
4、体质差异湿热体质者需谨慎，若出现皮疹或腹泻应停用，可替换为莲子、山药等平性食材。
哺乳期饮食需均衡多样，食用赤小豆后观察宝宝是否出现过敏反应，如有不适及时调整食谱并咨询医生。
